Si vous sentez que la situation vous pèse de plus en plus, faites un break, prenez du temps pour vous.
Internet est un grand allié : remontez-vous le moral avec un film ou une série française !
Un vrai bol d’oxygène si vous êtes dans une phase un peu difficile.
Ces besoins de reconnections aux racines sont fréquents lors de la phase du « choc culturel ».
En effet, après la phase « lune de miel » qui est la partie enthousiasme et découverte que tout expatrié vit au début de séjour, vous risquez de vous sentir un peu perdu, frustré.
Les difficultés vont être un peu plus pesantes. Car vous prenez pleinement conscience que vous êtes venu pour un certain temps et non pour des vacances, et que par conséquent il va falloir accepter et vous adapter à toutes ces différences culturelles.
Au travail ou dans la vie courante, vous allez vous retrouver dans des situations parfois stressantes, déstabilisantes. Vous allez ressentir parfois des doutes, de la peur, de la colère, de la frustration.
Pour gérer ces phases entraînez-vous à voir les émotions comme des alertes. Accueillez-les avec bienveillance.
La colère par exemple, survient lorsqu’une règle importante pour vous n’est pas respectée.
La peur vous signale un danger et un besoin de sécurité.
Acceptez vos émotions, ne les niez pas. Elle vous aide à remettre de l’attention sur ce qui est important pour vous.
Ensuite, viendra le moment où vous allez totalement vous adapter au pays.
Pour vous diriger doucement mais assurément vers cette phase d’adaptation, apprenez la langue locale le plus tôt possible.
Certes, elle sera plus simple dans certains pays que dans d’autres, mais elle vous ouvrira des portes et facilitera grandement votre intégration.
Si vous avez des enfants, faites connaissances avec les autres parents, invitez-les chez vous.
Allez aux évènements de votre ville : concerts, spectacles, exposition…
C’est dans l’action que vous allez générer des résultats positifs pour vous et ceux qui vous accompagnent dans cette aventure.
